Витебский психолог Татьяна Соколова: «Кризис – это совершенно естественный и неизбежный процесс»

На сегодняшний день одной из самых актуальных является тема экономического кризиса. Финансовая ситуация отрицательно сказывается не только на бюджете, но и на здоровье людей, особенно женщин.

По данным психологов экономический кризис резко снизил стрессоустойчивость.  Причем на женщинах это отразилась заметнее, чем на мужчинах. Такая ситуация объясняется тем, что женщины особенно сильно переживают за будущее своей семьи и детей и чувствуют себя более беззащитными перед трудностями.

Корреспондент Gorod212  побеседовал с психологом, ведущей обучающие программы для женщин Татьяной Соколовой.

Стоит ли делать вид, что ничего не происходит? Что это нас не касается и не коснется? Что кризиса вообще нет?

На самом деле кризис – это совершенно естественный и неизбежный процесс. Кризисы и перемены в нашей жизни всегда были, есть и будут.

Когда нет заметного кризиса в политике или экономике, есть кризисы возраста (подросткового, среднего, пенсионного), семейные кризисы, взаимоотношений, здоровья, кризисы потерь, кризисы взросления детей… можно перечислять долго.

Да, нас это касается постоянно и делать вид, что ничего не происходит – не получится.
Необходимо вовремя адекватно реагировать, подстраиваться, менять свою жизнь и меняться самим!

Есть три варианта реагирования на внешний кризис:

Первый - впасть в депрессию или испытывать постоянный стресс. Результат: вы разрушите свое здоровье, отношения, подсядете на антидепрессанты или сопьетесь.
Второй - пытаться делать вид, что ничего не изменилось и жить по-старому. Результат: жизнь пошлет вам испытание еще сильней в виде болезни, травмы, разорения и т.д., чтобы вы все-таки обратили внимание, что пора меняться.

Третий – осознать все, что произошло и, либо принять, согласиться и гибко подстроиться под изменения, либо использовать кризис - как шанс полностью изменить свою жизнь! Результат: вы действуете, вы живете, вы ищите, и меняете жизнь к лучшему!

Как самостоятельно справиться со стрессом?

Как вы, наверняка, слышали, стресс -это не то,  что с вами происходит, а то, как вы к этому относитесь!

Кто-то, узнав, что разорен, выбрасывается из окна, а кто-то радуется, что завтра не надо идти на работу.

Для начала обратите внимание, где фокус вашего внимания? На что вы смотрите?
Это то, что вас радует и нравится вам? Или вы выискиваете в окружающем  мире все, что вас вводит в стресс и раздражает?

Какие передачи вы выбираете смотреть? О чем и с какими людьми общаетесь? Какую работу вы выбрали для себя? Чем окружаете себя и какие мысли выбираете думать снова и снова? На что надеетесь и во что верите? Из этого и состоит ваша жизнь.

И анекдот на эту тему: Едет женщина в троллейбусе и думает: «Муж — неудачник, зарабатывает мало, денег нет, дети наглые, здоровье плохое, начальник не любит, сослуживцы звери, зарплата маленькая…»За спиной женщины стоит ангел, записывает в блокнот и думает: «Какие странные желания, а главное - одни и те же каждый день! Но ничего не поделаешь, надо исполнять...»

 Вообще,  для работы со стрессом вариантов и методов - множество!

Для тела - любая физическая активность (прогуляйтесь по улице, потанцуйте дикие танцы, побегайте среди красивой природы, поплавайте, займитесь йогой, уберите квартиру, постирайте вручную, избавьтесь от хлама). И стандартные пожелания – высыпайтесь, ешьте полезную еду.

Для души – все, что нравится и любите: рисунок, музыка, любое творчество, уединение на природе, копание в огороде , общение с детьми, животными.
Для ума - почитайте книги, которые вас вдохновляют, пропишите свои желания и цели, 
начните вести дневник, обдумайте план действий и варианты ваших шагов.

И еще проверенный способ быстро избавиться от стресса и депрессии – найдите тех, кому намного хуже, чем вам и просто начните им помогать.  Я, например, во время личного кризиса пошла работать с инвалидами-колясочниками со сломанными позвоночниками. Очень быстро произошла переоценка собственных страданий.

«Если ты что-то потерял – радуйся, что не многое!

Если ты многое потерял – радуйся, что не всё!

Если ты всё потерял – радуйся, терять-то больше нечего!»

Врачи-психиатры считают, что лечить депрессию можно только лекарствами.

Врачи-психиатры занимаются клиническими формами депрессии и это не моя сфера.
Я часто наблюдаю, как люди сами ставят себе диагноз «депрессия», когда у них  плохое настроение, отсутствие радости, подавленность, тоска, лень, отсутствие мотивации, хандра, страх.
И начинают неконтролируемо принимать лекарства.

Но от лекарств не изменятся ни убеждения, ни ценности, ни стиль жизни. От лекарств не появятся ни деньги , ни работа.
Все равно этим людям придется повернуться к себе, задать себе неудобные вопросы, выявить свои ценности и начать менять свою жизнь.

Есть известное выражение Эйнштейна: «Ничего не произойдет, пока что-нибудь не придет в движение».

Когда у вас в жизни все хорошо, то тяжело заставить себя делать что-то новое, вроде как нет смысла двигаться и напрягаться. А вот когда вы в кризисе, стрессе или отчаянии, когда терять уже нечего – это значит, что перед вами открыты все дороги. И если вы в самом низу, значит единственный путь для вас – движение вверх.

«Есть мечта? Беги к ней. Не получается бежать? Иди к ней. Не получается идти? Ползи к ней. Не можешь ползти? Ляг и лежи в направлении мечты!»

А если пока не понятно, в какую сторону двинуться, сделайте первый шаг в любом направлении. Куда можете,туда, что вам точно пригодиться! Займитесь здоровьем, спортом. Язык начнитеизучать.  Освойте новую профессию или ремесло. Круг общения смените. Измените стиль и имидж.

Или уедьте на пару недель туда где люди живут хуже, чем вы -  в глухую деревню,  глубинки Индии, посмотрите как живут люди и при этом улыбаются- вы почувствуете себя как минимум миллионером.

 Можете ли Вы привести примеры, когда люди кардинально меняли свою жизнь?

В первую очередь, это конечно, моя жизнь. Я неоднократно  ее круто меняла,  как только понимала, что стало скучно, что затягивает болото, как только чувствовала, что жизнь больше не радует. Каждый кризис  заканчивался  сменой деятельности, новым увлечением или профессией, новым кругом общения.

Вокруг меня много  людей, которым я помогла изменить свою жизнь и я с огромной радостью наблюдаю позитивные перемены в их жизнях.

Один из ярких примеров  –  это история Натальи Орловой. Она оставила престижную хорошо оплачиваемую работу в крупной корпорации ради мечты - самостоятельно путешествовать по миру.

Кардинально поменять свою жизнь – это сложный процесс, требующий недюжинных сил, упорства, решимости. К определенному возрасту мы обрастаем не только опытом и мудростью, но и обязательствами, страхом перед неизвестностью и «неподъемностью».  Ведь чем старше женщина, тем сложнее менять жизнь?

Я повторюсь, что когда в жизни все хорошо и полностью устраивает, мало кому придет в голову решение кардинально менять  жизнь. А вот когда наступает любой кризис и жизнь перестает радовать, нужна просто смелость и ваше решение.

А насчет возраста… Ведь именно в молодости у вас много социальных обязательств. Надо осваивать профессию, создавать семью, рожать и растить детей, строить жилье, делать карьеру.

А жизнь после 40-45 - это начало! Но оно не похоже на то начало, когда все было впервые.

Уже нет времени на нелюбимую работу, плохие отношения, на надоевшие мелочи и суету.

Теперь вы можете уделять внимание только тому, что действительно для Вас важно и ценно.

Вы уже полны жизненного опыта, зрелости и внутренней красоты. Вам не нужно уже ничего доказывать - ни себе, ни другим. Почти все долги отданы. Дети выросли. Все, что было нужно обществу, сделано. Теперь можно по праву заняться своей душой и задать, наконец,  себе вопросы:

«Что нужно моей Душе? Что она любит, чего хочет? Подходит ли ей то, как я живу? Как я хочу прожить оставшуюся жизнь» Разберитесь, чего вы хотите на самом деле и займитесь уже этим делом!

Желаю вам смелости строить свою жизнь самому и радоваться своим успехам!

Сайт города Витебска
витебск соколова женщины
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии